KRAFTSPORT.NU

Årets åländska mästerskap i bänkpress avgjordes under dagen nere i Idrottsgårdens gym, elva lyftare kom till start. Även om inte deltagarantalet var så stort så bjöds det på en hel del fina prestationer under dagen och den lilla publik som samlats hejade på bra.

I -74 kg klassen för juniorer tävlade Love Bengtsson, han tog 105 och 115 kg i sina första lyft men krafterna räckte inte till idag för ett putsat personbästa på 122,5 kg. Det blev ändå guldplacering i hans klass och han fick även pris för bästa juniorlyftare på poäng. Dagens andra junior var Elis Norrgård som tävlade i -83 kg-klassen. Han tog 100 kg i andra lyftet som var tävlingspb med 5 kg, i sista gick han för 105 kg men den var för tung idag.

På damsidan hade vi Ann-Sofi Boman som tävlade i -76 kg klassen där hon i tredje lyftet tog 90 kg vilket är finlandssvenskt m1-rekord. Malin Olofsson tävlade i -84 kg där hon gjorde serien 92,5 kg och 97,5 kg och slutligen ett försök att putsa sitt personbästa i sista lyftet med 102,5 kg men den kom inte idag. Sandra Lönn tävlade idag klassiskt och gjorde en fin serie på 100-105 och 110 kg i 84+klassen där 110 kg är SFI-rekord och även inofficiellt finskt rekord i M2 för damer. Sandra blev även dagens bästa damlyftare på poäng.

Ville Skåtar tävlade i -83 kg och där han putsade sitt tidigare tävlingspb genom att ta 142,5 kg i andra lyftet, han gjorde även ett försök på 145 kg i tredje där det blev bom. Jun Nagamori i -93 kg klassen gjorde en nästan identisk serie med 140 i andra lyftet och önskade 145 kg i tredje för pb, den kom upp men underkändes pga rumplyft. 105 kg klassen var dagens största klass med två tävlande. Andreas Rosenberg drog det längsta strået där han tog 180 kg i ingången, han gjorde även försök på 195,5 kg vilket skulle varit sfi-rekord. Han fick förutom guldplacering även pris för bästa herrlyftare på poäng. Anders Johansson tog hand om silvret med en stabil serie på 137,5-142,5-145. Slutligen i 120+ klassen hade vi två tävlanden där Johan Nordberg tävlade klassiskt och Ove Lehto hade dragit på sig skjortan för att tävla i utrustat. Johan pressade upp serien 125-135-140 vilket var åländskt rekord i M3. Ove tog ingångsvikten på 300 kg. Han gjorde även två försök på 320 kg som inte ville sig idag. Ove fick pris för bästa herr och veteranlyftare och guld förstås.

Alla resultat hittar man här nedan, som vanligt stort tack till alla som hjälpte till under dagen!

Kasimir Portin var fjärde ÅKK-junior att tävla på JVM nere på Malta, han fanns med i 93kg klassen U23 där totalt tretiofem lyftare kom till start. Tävlingen delades upp i en A- och en B-grupp där Kasimir var med i B-gruppen som var först ut. Han inledde starkt med att sätta alla tre knäböj där han kämpade upp ett fint personbästa på 247,5kg i sissta lyftet. I bänken fick han två lyft med 157,5kg som bäst efter en bom på 162,5kg medan det i marken blev bara ingångsvikten på 260kg efter två bommar på nya personbästat 275kg, vikten var helt enkelt för tung den här dagen. Totalt slutade det med 660kg och en 31a plats. Guld, silver och brons gick på 845,5kg, 845kg samt 830kg.

Video från tävlingen hittar man här och resultat kommer här.

Otto Sjuls tävlade under dagen då J-VM i klassisk styrkelyft rullar vidare nere på Malta. Hela 29 lyftare kom till start i 83kg klassen för juniorer U23 och Otto som är född -05 hamnade altså på att tälva mot lyftare födda -01. Han fick till en riktigt bra tävling där han satte samliga nio lyft med serien 240kg i knäböj, 170kg i bänkpress, 260kg i marklyft och 670kg totalt, nytt personbästa i bänk, mark och total. Resultatet gav en tjugotredje plats den här gången men som sagt så finns ännu många år kvar som junior ännu. Upp till medaljerna saknas det ännu en del, guld, silver och brons gick på 802,5kg, 800kg samt 765kg.

Extra roligt var det att se att klubbkamraterna fanns på plats på läktaren med den åländska flaggan!

Video från tävlingen hittar man här och resultat kommer här.

Junior VM i klassisk styrkelyft fortsätter nere på Malta och under dagen tävlade Filip Strand i 83kg klassen U18år där hela tjugofem lyftare kom till start. Lyftarna delades upp i en A- och en B-grupp och Filip fanns med i B-gruppen som lyfte först. Han inledde starkt med att sätta alla tre lyft i både knäböj och bänkpress. I böjen blev det ett riktigt maxat sista lyft på 212,5kg och också i bänken fick han ut nära max då han klarade 122,5kg. I marken inledde han på 260kg och klarade ganska bekvämt och han ökade till 272,5kg till andra. Tyvärr så orkade han inte riktigt låsa ut vikten helt och lyftet underkändes, han gjorde ännu ett försök på samma vikt i sista lyftet men då var tanken tom och han fick ge sig halvvägs.

Totalt stannade han på 595kg vilket gav en sextonde plats, inte riktigt i nivå med personbästat på 610kg totalt, men ändå en bra insats med tanke på resa och att det var hans första större tävling! Guld, silver och brons gick på 770,5kg, 757,5kg och 690kg.

Träningskompisen Filip Petkovic fick också dra på sej den finska landslagströjan då han agerade coach till Filip under tävlingen.

Video från tävlingen hittar man här och resultat här.

ÅKK-junioren Emil Högbäck landslagsdebuterade under dagen då han tävlade i 66kg klassen för juniorer U23 på junior VM i klassisk styrkelyft nere på Malta. Emil är född 2004 så att tävla i U23 klassen innebär att han tävlar mot lyftare som är flera år äldre, så man kan se denna tävling som en chans att se och lära.

Totalt fjorton lyftare kom till start i klassen och tävlingen delades därför upp i en A- och en B-grupp där Emil hamnade i B-gruppen som tävlade under morgonen. A-gruppen tävlade sedan först på kvällen så det tog ett tag innan alla placeringar var klara. Emil var inte riktigt i samma form som på ÅM i slutet av april då han klarade 580kg totalt, då i 74kg klassen. Idag vägde han, efter en ganska hård bantning under sista dagen, in på 65,40kg och fick med sej två lyft i respektive moment vilket gav serien 205kg i knäböj, 117,5kg i bänkpress, 225kg i marklyft och 537,5kg totalt och han slutade därmed på en fjortonde plats totalt. Upp till medaljerna var det långt, guld, silver och brons gick på 692,6kg (nytt juniorvärldsrekord), 647,5kg och 640kg.

Video från B-gruppens tävling hittar man här och resultat kommer här.

SFIM i Styrkelyft arrangeras i samband med den nationella tävlingen som arrangeras i Jakobstad vid Jeppis Gym 19.10, läs mer här.

ÅKK anmäler sitt lag gemensamt, hör av er till Kenta om ni är intresserade av att åka!

Kenta rapporterar från dagens EM i utrustad bänkpress nere i Istanbul, Turkiet.

Marcela tog silver efter en tight tävling i damernas 52kg klass med tre godkända lyft på 107,5 112,5 115kg där andra och tredje lyftet är nya ruroparekord för veteraner över 50år. Guldet gick till Ukraina som gick förbi i tredje rundan med 117,5. Brons till en annan finska på 115 (50 gram tyngre kroppsvikt än Marcela). Fjärde plats till Sverige på 100 kg. Detta var hennes nittonde start i öppen kategori på bänkpress EM och hon har tagit medalj alla gånger!

Gällande sin egen tävling i +120kg klassen skriver Kenta:

Sjukdom och dålig träning ledde till dålig tävling för mig idag. Det var svettigt på uppvärmningen och jag hade enorma problem att få på skjortan ordentligt. Massor med gubbar drog i den, men sen hittade jag en starkare som drog i den inför sista rundan. Då fick jag upp ingången 300 med nöd och näppe. Godkänt 2-1. Puh... Låg på silverplats men blev nerputtad till fjärde. Guld till Sverige på 340 (ingången i sista), silver till Estland på 310 och brons till Ukraina på 302,5.

Länkar till videostreamen från tävlingarna hittar man här och resultaten kommer här.

Under dagen avgjordes damernas -84kg klass under EM i klassisk bänkpress nere i Istanbul, Turkiet. ÅKKs Malin Olofsson landslagsdebuterade och var en av fyra lyftare i klassen.

Efter nytt personbästa på 100kg på SFIM i bänkpress i slutet av juni så var siktet inställt på något liknande också här men tyvärr så blev det bara ingångsvikten på 90kg som slutresultat efter två bommar på 95kg. Första slog i ställningen, andra kom hela vägen upp men underkändes av domarna på grund av en sänkning.

90kg räckte bara till en fjärde plats, medaljerna gick på 132,5kg, 122,5kg och 120kg, lite tråkigt att inte få ut max då man är på en stortävling, men vi hoppas att detta gav mersmak och inspiration till kommande träningspass!

Marcela och Kenneth "Kenta" Sandvik tävlar som vanligt i den utrustade tävlingen, Marcela i 52kg klassen och Kenta i 120+kg klassen, båda avgörs söndagen den 11 augusti.

Video från tävlingen hittar man här och resultat här.

Under dagen arrangerade ÅKK SFI-mästerskapen i bänkpress på torget i Mariehamn. Tävlingen var också en del av Åland Sport Week som  arrangerades för första gången på initiativ från Ålands Idrott, tanken är att man samlar flera idrotter som kör tävlingar under en och samma vecka och i år var alltså bänkpress en av idrotterna.
Totalt femtiofyra lyftare kom till start varav tre dubblerade och körde både klassiskt och utrustat.

Utöver lyftare från SFI-föreningarna så hade vi även bjudit in andra lyftare både från resten av Finland samt Sverige till tävlingen. Tyvärr så nappade inte några extra lyftare från Finland men sex riktigt vassa svenska lyftarte besökte Åland den här gången. Domare fanns på plats med licens att döma nationella rekord och det slogs också några nationella veteranrekord under dagen. Finländskt rekord: klassiskt -52 kg (Master 2) Marcela Sandvik 75 kg och 120+ kg (Master 2) Ove Lehto 222,5 kg klassiskt samt 315 kg utrustning samt Svenskt rekord: klassiskt -84 kg (Master 2) Annica Åberg 87,5 kg och 120+ kg (Master 1) Tommy Påhls 245 kg klassiskt

Vädret blev som vi hoppades på och lyftarna kunde värma upp under tält för att sedan komma upp på scenen där tävlingen hölls. Ett av målen med att arrangera en utomhustävling var att locka en publik som annars aldrig skulle komma och se på en bänkpresstävling och det lyckades vi också med, torget var välfyllt med publik som hejade ivrigt på alla lyftare.

SFI-tävlingen avgjordes helt som vanligt baserat på vikt- och åldersklasser medan Åland Sport Week tävlingen avgjordes på poäng i klasserna lättvikt (damer -47 kg och -52 kg, samt herrar -59 kg och -66 kg), mellanvikt (damer -57 kg och -63 kg, samt herrar -74 kg och -83 kg), lätt tungvikt (damer -69 kg och -76 kg, samt herrar -93 kg och -105 kg) och tungvikt (damer -84 kg och 84+ kg, samt herrar -120 kg och 120+ kg).

Då de som tävlade i SFI-tävlingen tävlade i sina respektive vikt- och åldersklasser så blev det många medaljörer i den tävlingen, ser man till ÅSW tävlingen så blev vinnaren i damernas klassiska lättvikt Marcela Sandvik ÅKK, mellanvikten Alina Mattsén ÅKK, lätt tungvikt Josefina Saarinen Ekenäs och tungvikt Malin Olofsson ÅKK. På herrsidan fanns inte några lättviktare med men i övrigt så var det tre av våra gästande lyftare som plockade hem segern, mellanvikt Edvin Öhrström Örebro KK,  lätt tungvikt Josef Eriksson Hallsbergs AK och tungvikt Tommy Påhls Borlänge AK. I utrustade klasserna så gick ÅSW medaljerna till Marcela Sandvik i lättvikten för damer medan Lucas Fellman och Ove Lehto tog hem herrarnas mellanvikt och tungvikt. Under prisutdelningen så fick också Ove Lehto ta emot EPFs Hall of fame plakett av domaren och styrelsemedlemmen i Finlands Styrkelyftförbund Ville Orasmaa.

Som vanligt ett jättestort tack till alla som hjälpte till både före, under och efter tävlingen, många ideella timmar har gått åt att sy ihop alla trådar inför arrangemanget! Stort tack också till domarna som var inresta till Åland för denna tävling och naturligtvis ett stort tack till alla lyftare som bjöd på fina prestationer under dagen!

Ett stort tack även till sponsorerna Åland Post Ab, Cantrax Ab och Viking Line!

Det som återstår nu är att se om detta kan bli en återkommande del av ÅKKs-tävlingskalender, Ålands Idrott är redan igång och planerare inför nästa års ÅSW!

Ytterligare bilder hittar man i SFIs bildarkiv.

Finska förbundet har tagit ut landslagen till både junior-EM och junior NM, bland de uttagna till båda tävlingarna finns ÅKKs Otto Sjuls och Filip Strand.

NM-tävlingarna är först ut och avgörs den 13-15 september i danska Horsens medan EM avgörs i 6-13 oktober i tjeckiska Pilsen.

Både Otto och Filip är sedan tidigare uttagna till junior-VM som avgörs på Malta den 28/8-8/9.

Sista anmälningsdagen för SFIM och Åland Sport Week bänkpress var igår och nu finns samtliga anmälda sammanstälda på vår infosidan som du hittar här.

Totalt är femtionio tävlade anmälda, femtiofem startande klassiskt och fyra med utrustning där några dubblerar och tävlar i båda. Hela trettio ÅKK-lyftare finns med och de tävlar tillsammans med övriga SFI-föreningar om SFI-mästerskaps medaljerna. Utäver dessa så finns ävern nio lyftare från flera svenska klubbar med och tävlar om Åland Sport Week medaljerna!

Vi ser fram emot en spännande dag, tävlingen avgörs utomhus på torget i Mariehamn lördagen den 29/6, tävlingsstart klockan 12:00, invägning för samtliga tävlande 10:00-11:30. Mer information kring arragemanget hittar man via infosidan som du hittar här.

VM i utrustad styrkelyft avgörs i mitten av november på Island, finländska förbundet har tagit ut laget samt coacher och domare, ÅKKs Kenneth "Kenta" Sandvik blir Finlands representant på domarstolen under tävlingarna.

Kenneth "Kenta" Sandvik tävlade under natten då +120kg klassen avgjordes under VM iutrustad bänkpress i Austin, Texas USA, läs Kentas egna kommentarer här nedan.

Jag tävlade på bänkpress-VM med utrustning idag för 21 gången (vilket för mig upp som statistiketta i den kategorin).
Som rankad sexa i viktklass 120+ kg var det en lång uppförsbacke till medaljplats, men jag höll mig länge kvar där uppe under tävlingens gång. Jag kämpade men nådde inte så långt resultatmässigt. Ingång 310 rätt segt och lite sådär med utlåsningen men 2-1 godkänt. Med det ledde jag faktiskt tävlingen efter första rundan.
I det läget fanns det inte annat att göra än att lasta 330, så jag gick på det två gånger och hade riktigt bra försök båda gångerna, men orkade inte de sista centimetrarna på vänster arm. Under tävlingens gång halkade jag ner till fjärde plats. Guld och silver till Kanada. Bentley 372,5 och Martin 330 (lättare än mig). Brons till Mirblom SWE på 330 (tyngre än mig så det var honom jag attackerade).
Guld och silver for till Kanada (372,5 och 330 kg) medan bronset for till Sverige (330 kg).
Jag är helt nöjd med en fjärdeplats, även om det var lite surt att medaljplats inte var helt utom räckhåll.
Tack för coachhjälp Marcela Sandvik, Kaj Mattila, Mats Finne och Seija Skogman.

Video från tävlingen hittar man här och resultatlistorna kommer upp här.

Marcela Sandvik tävlade i öppna 52kg klassen då VM i utrustad bänkpress avgörs i Austin, Texas USA. Hon satte alla sina nio lyft med serien 105kg i första, 107,5kg i andra och 110kg i sista.

Guldet gick till Japan på 132,5. Silver till GBR på 110 och bronset till Marcela på 110 (tyngre kroppsvikt). Hon blev nerpetad till fjärde plats inför sitt sista lyft då hon hade begärt 112,5 och tvingades sänka för att säkra medalj. Fjärdeplatsen gick nu till USA på 110 (vägde tyngst av alla). Femte plats till Maria FIN på 105. Sjätte plats till UKR på 95 kg.

Marcelas resultat va nytt Master 2 Europarekord (veteraner 50-59 år). Det gamla låg på 98 kg.

Video från tävlingen hittar man här och resultatlistorna kommer upp här.

Kenta tävlar i 120+kg klassen på tävlingarnas sista dag, lördagen den 1/6.

Det närmar sej lördagen den 29/6 då Åland Sport Week bänkpressen går av stapeln på torget i Mariehamn.

Info om tävlingen hittar du via vår info sida, tveka inte att höra av er om ni har frågor, sista anmälningsdag är 8/6.

Vi vill också påminna om den gemensamma avslutningsfesten där alla ÅSW sporter samlas, alla tävlande har möjlighet att köpa mat där för endast 20€, i mån av plats så kan också andra komma med dock till en kostnad av 30€, du hittar info och anmäler dig via länken här.

Kenta har också varit med i podden bänkpress.nu och snackat lite ÅSW, du hittar den här.

Vi hade under förra veckan en presentation av medlemmarna i ÅKKs styrelse, nedan hittar du dom också. Gå gärna in och följ oss på Instagram via @kraftsport.nu för att hänga med i stort och smått som händer i klubben och på gymmet!

Emil Sundberg
1. Kort presentation vem du är:
Emil Sundberg, jobbar som snickare och bor sen några år i Sund. Började styrketräna som femtonåring och gjorde min första tävling 2008.

2. Roll i styrelsen:
Ordförande sen 2017

3. Tävlings erfarenhet:
Gjort knappt 50 tävlingar inklusive några landslagsuppdrag 2009-2010. Inte tävlat så aktivt senaste åren.

4. Vad är de bästa med sporten:
Det är lite klyschigt att säga gemenskapen men jag har många vänner jag lärt känna genom sporten. Framförallt på den tiden majoriteten tävlade med utrustning var styrkelyft nästan en lagsport.

5. Paradgren:
Som junior knäböj men nuförtiden marklyft.

6. Bästa tips till nya lyftare:
Slarva inte med konditions och grundträningen! Lägg inte för mycket fokus på viktklassen i början.

Ann-Sofi Boman
1. Kort presentation av vem du är:
Ann-Sofi Boman, 43 år, sjukskötare. Familj bestående av Daniel och döttrar Lova och Ella.

2. Roll i styrelsen:
Viceordförande

3. Tävlingserfarenhet:
Tävlat sen 2019

4. Vad är det bästa med sporten:
Det bästa med sporten är att det är en sport man kan börja med när som helst, oberoende grundform och hålla på med länge, det behövs inte mycket utrustning och kroppen blir grundstark. Det är en hållbarhetsstrategi för kroppen helt enkelt.

5. Paradgren:
Marklyft

6. Bästa tips till nya lyftare:
Börja där du är. Lär dig grundtekniken och börja nöta. Rekommenderar styrkelabbets podd och app med program. Tålamod och kontinuitet kommer man långt med

Kenneth "Kenta" Sandvik
1. Kort presentation av vem du är:
Kenneth Sandvik, snart 50 år. Tränat på gym sedan 1993, och tävlat sedan 2001. Gift med Marcela som även är tävlingsaktiv på elitnivå. Tillsammans har vi en dotter som nu är 9 år gammal. Vi bor i Jomala.

2. Roll i styrelsen:
Kassör och styrelsemedlem sedan 2002.

3. Tävlingserfarenhet: 
20+ år i landslaget. Har tävlat på flest internationella mästerskap av alla lyftare i Finland genom tiderna.

4. Vad är det bästa med sporten:
Det allra bästa med sporten är gemenskapen. Att träffa folk med samma intresse och skapa bekantskaper som utvecklas till vänskap.

5. Paradgren:
Bänkpress är mitt bästa moment, och på bänkpressmästerskapen har jag även nått mina främsta framgångar.

6. Bästa tips till nya lyftare:
Omge dig med erfarna lyftare, och lyssna på råden som ges. Olika tekniker funkar för olika människor och kroppstyper, och var öppen för att våga prova dig fram. Våga fråga!

Paulina Lindblad
1. Kort presentation vem du är:
Paulina Lindblad 34år, jobbar som natta inom äldreomsorgen, Oasen. Bor i Jomala tillsammans med min sambo Richard, döttrarna Leontine & Lovelia samt ett halvt zoo. Jag är den som du ser på tävlingarna allt från att tävla, coacha, passa till att vara speaker då jag inte har förstånd till att vara blyg.

2. Roll i styrelsen:
Detta år som Sekreterare. Har varit med i styrelsen sen 2017 och haft lite olika roller genom åren.

3. Tävlingserfarenhet:
Jag har tävlat i 10år men har längre träningserfarenhet. Har tävlat upp till FM nivå.

4. Vad är det bästa med sporten:
Gemenskapen som blir inom sporten är otrolig och man får många nya vänner. Även en stor lärdom och utveckling med ditt egen mindset och kropp. Även friheten att kunna träna när det passar dig och inte enligt specifika träningstider.

5. Paradgren:
Tidigare har det varit marklyft men nu på senaste kanske de är mer munnen då jag är rätt rapp i den.

6. Bästa tips till nya lyftare:
På din första tävling sätt ej för höga krav utan se de som ett lärande och ha kul! Träna på träning att lyssna på signaler. Välj en viktklass där du rätt bekvämt till en början kan hålla dig inom utan att behöva dieta. Våga fråga hjälp av mer rutinerade lyftare om hjälp/råd vi hjälper gärna! Välj ingångvikter som är en säker vikt och lyssna på kroppens dagsform.

Malin Olofsson
1. Kort presentation vem du är:
Jag heter Malin, snart 36 år gammal, jag bor på Vårdö tillsammans med min man och våra tre barn. Jag är frisör och har egen salong (Salong Strix) sen många år tillbaka. När jag inte jobbar eller umgås med familj och vänner så tränar jag. Jag gillar även att koppla av genom att promenera i naturen och kallbada.

2. Styrelseroll:
Jag kom med som medlem i styrelsen ifjol så jag har inte ännu helt lärt mej klubbens rutiner osv. Jag hoppas att vi tillsammans i styrelsen ska få både gamla och nya medlemmar att känna sig välkomna i ÅKK. Det är viktigt att vi med gemensamma krafter i klubben ser till att vi fortsättningsvis kan ordna tävlingar på hemmaplan på ett tryggt och bra sätt.

3. Tävlingserfarenhet:
Jag började tävla i slutet av 2019 efter att ha hittat sporten Styrkelyft året före. Jag har tävlat på FM 3 gånger med ett silver samt ett guld i bänkpress som bästa prestation hittills. Är uttagen till landslaget och ska tävla på EM i bänkpress i år.

4. Vad är det bästa med sporten:
Att jag kan utöva den på egen hand på hemmaplanen men ändå ha gemenskapen i klubben. Resultaten är väldigt mätbara i vår sport och det är såklart väldigt motiverande.

5. Paradgren:
Bänkpress

6. Tips till nya lyftare:
Våga börja tävla! Tänk inte att du behöver ta vissa vikter innan du vågar dej till din första tävling, kom med och börja om du är intresserad, alla är välkomna!  Kom även ihåg att återhämtning är en otrolig viktig pusselbit för att få resultat.

Lucas Fellman
1. Kort presentation av vem du är:
Lucas Fellman, 28år gammal Styrkelyftare som lever på gamla meriter inom sporten, jobbar till vardags som Network Admin på Crosskey, bor i hus med sambo och ett mindre Zoo, tränat mer eller mindre aktivt styrkelyft i 8-10år och tävlade första gången 2018.

2. Roll I styrelsen:
Ny i styrelsen f.o.m i år

3. Tävlingserfarenhet:
Tävlade en del före pandemin i Styrkelyft och bänkpress, både klassiskt och utrustat med goda resultat, men på senare år varit rejält skadedrabbad med gamla återkommande skador och ej kommit tillbaka i den form jag önskat.

4. Det bästa med sporten:
Det bästa med sporten är att se hur otroligt mycket kroppen är kapabel, kan prestera och hantera det man tvingar den till bara man lägger manken till och att man har lättare att sätta upp mål i sin träning att ha något att sikta mot, tex tävling där du skall lyfta si och så mycket eller tävla i den eller den viktklassen, medans träning och livstil utan mål sällan brukar vara så hållbart alla gånger.

5. Paradgren:
Bänkpress, dels då det alltid varit mitt starkaste moment, samt att mark och böj inte varit något jag kunnat träna på samma nivå pga skador i knä och rygg.

6. Tips till nya lyftare:
Jämför dej inte med andra på ett negativt sätt, lyft ordentligt och lägg majoriteten av fokusen vid lyften på teknik, klura ut vad som funkar teknikmässigt för just dej, något som funkar galant för en annan kan vara helt hopplöst dåligt för dej och vice versa, våga fråga andra om hjälp varesej om det gäller teknik, passning eller annars bara tips och tricks.